لبخند زیبا و دندان های سالم فراتر از یک ظاهر دلپذیر نشان دهنده‌ی سلامت عمومی بدن و اعتماد به نفس فردی هستند. دندان های سالم به ما این امکان را می دهد که با اسودگی غذا بخوریم به وضوح صحبت کنیم و با اطمینان در جمع حضور پیدا کنیم. ما در کلینیک دندان پزشکی دلین به شما کمک میکنیم که لبخندی زیبا و دندان های سالم داشته باشید. ایا تا به حال به این فکر کرده اید که رژیم غذایی روزانه تان چه تاثیری بر سلامت دندان هایتان دارد ؟متاسفانه بسیاری از غذا ها و نوشیدنی هایی که ما به طور منظم مصرف میکنیم میتواند به تدریج به دندان‌هایمان اسیب برسانند. در این مقاله قصد داریم به برسی دقیق تر این قاتلان خاموش بپردازیم و راهکار های عملی و موثری را برای محافظت از دندان ها در برابر اسیب های ناشی از غذا ها ارائه دهیم. همچنین به ارتباط بین این اسیب ها و نیاز به درمان های پیشرفته تر مانند ایمپلنت نیز اشاره خواهیم کرد .
راهکار های پیشگیری از اسیب های غذایی به دندان ها
خوشبختانه با اتخاذ یک رویکرد پیشگیرانه و رعایت چند نکته ساده می توان به طور قابل توجهی از اسیب های غذایی به دندان ها جلوگیری کرد و لبخندی سالم و زیبا داشت :
بهداشت دهان و دندان
رعایت بهداشت دهان و دندان اساسی ترین و مهم ترین راهکار برای حفظ سلامت دندان هاست . این شامل موارد زیر میشود :
مسواک زدن منظم
حداقل دوبار در روز (صبح و شب) با استفاده از یک مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوریدا .
نخ دندان کشیدن روزانه
برای تمیز کردن بین دندان ها و از بین بردن پلاک ها و ذرات غذایی که مسواک به ان ها دسترسی ندارد .
استفاده از دهانشویه
برای کمک به از بین بردن باکتری ها و خوشبو کردن دهان .
اگر در حال حاضر با دندان درد دست و پنجه نرم می‌کنید رعایت بهداشت دهان و دندان و درمان خانگی دندان درد میتواند به تسکین درد و جلوگیری از بدتر شدن وضعیت کمک کند.
تغییر رژیم غذایی انتخابی اگاهانه برای سلامت دندان ها
انتخاب غذاهای مناسب و حدود کردن مصرف غذاهای مضر تاثیر بسزایی در سلامت دندان ها دارد .
کاهش مصرف شکر و شیرینی ها
سعی کنید مصرف نوشابه ها ابنبات ها کیک ها و سایر شیرینی ها را به حداقل برسانید .
محدود کردن مصرف غذاهای اسیدی
از مصرف بیش از حد مرکبات اب میوه ها و نوشیدنی های گاز دار خودداری کنید .
شستشوی دهان بعد از مصرف غذا های چسبنده
بلافاصله بعد از خوردن غذاهای چسبنده دهان خود را با اب بشویید .
انتخاب غذاهای سالم
میوه ها سبزیجات لبنیات پروتئین های بدون چربی و غلات کامل انتخاب های عالی برای سلامت دندان ها هستند .
مراجعه منظم به دندانپزشکی برسی و پیشگیری حرفه ای
مراجعه منظم به دندانپزشک ( حداقل هر شیش ماه یک بار ) برای برسی وضعیت دندان ها و لثه ها تشخیص زود هنگام مشکلات دندانی و دریافت درمان های پیشگیرانه از اهمیت بالایی برخوردار است . جرم گیری و فلورایدتراپی نیز از جمله اقداماتی هستند که دندانپزشک برای حفظ سلامت دندان ها انجام می‌دهد .
اگر دندانی دچار شکستگی شده است مراجعه سریع به دنداپزشک برای درمان میتواند از مشکلات جدی تر جلوگیری کند . ترمیم دندان شکسته
ارتباط غذا های مضر برای دندان ها با ایمپلنت
در مواردی که اسیب های دندانی بسیار شدید باشند و دندان ها قابل ترمیم نباشند ممکن است نیاز به کشیدن دندان و جایگزینی ان با ایمپلنت باشد . ایمپلنت ها میتوانند به بهبود کیفیت زندگی افرادی که دندان های خود را از دست داده اند کمک کنند .
با این حال ایمپلنت یک درمان پر هزینه و زمان بر است. بنابرین پیشگیری همیشه بهتر از درمان است و با رعایت بهداشت دهان دندان داشتن یک رژیم غذایی سالم و مراجعه منظم به دندانپزشک می توان از نیاز به ایمپلنت جلوگیری کرد .
اگر دندانی را از دست داده اید و به فکر جایگزینی ان با ایمپلنت هستید می توانید با دندانپزشک خود در مورد مزایا و معایب این روش صحبت کنید .
در برخی موارد برای انجام ایمپلنت ممکن است نیاز به جراحی لثه باشد .
غذاهای مضر برای دندان ها
شناخت غذاهایی که به دندان هایمان اسیب میرسانند اولین قدم برای داشتن دندان هایی سالم و لبخندی زیباست. در ادامه به برسی دقیق تر این غذاها و تاثیرات ان ها میپردازیم :
شکر و شیرینی ها
شکر بی شک بزرگ ترین دشمن دندان هاست . باکتری های موجود در دهان از شکر به عنوان منبع تغذیه استفاده میکنند و در نتیجه این فرایند اسید تولید میکنند. این اسید به مینای دندان یعنی لایه ی محافظتی سخت دندان حمله می کند و باعث ایجاد پوسیدگی میشود . هر چه بیشتر شکر مصرف کنید باکتری ها اسید بیشتری تولید میکنند و خطر پوسیدگی دندان افزایش میابد .
نوشابه ها ابنبات ها کیک ها کلوچه ها شکلات ها بستنی ها و سایر شیرینی ها همگی حاوی مقادیر زیادی شکر هستند . مصرف مکرر این خوراکی ها به خصوص در بین وعده های غذایی به باکتری ها فرصت می‌دهد تا به طور مداوم اسید تولید کنند و به دندان ها اسیب برسانند .
مثال : یک نوشابه قندی میتواند حاوی بیش از 10 قاشق چایی خوری شکر باشد !
اگر به دنبال جایگزین هلی سالم تری برای شیرینی ها هستید می‌توانید از ادامس های بدون قند استفاده کنید. این ادامس ها به تحریک ترشح بزاق کمک میکنند که خود به شستشوی دهان و خنثی کردن اسید ها کمک میکند.
غذا های اسیدی فرسایش دهنده های تدریجی مینای دندان
غذا های اسیدی به خودی خود میتوانند مینای دندان را حل کرده و باعث فرسایش ان شوند . فرسایش مینای دندان دندان ها را حساس تر می کند لکه دار شدن ان ها تسریع می کند و خطر پوسیدگی را افزایش می دهد .
مرکبات (پرتقال لیمو گریپ فروت نارنگی ) اب میوه های صنعتی نوشیدنی های گاز دار ( حتی انواع رژیمی ان ها ) سرکه ترشیجات سس های سالاد حاوی سرکه و میوه ها ترش همگی دارای خاصیت اسیدی هستند .
مثال : لیمو ترش یکی از اسیدی ترین میوه هاست و مصرف بیش از حد ان می تواند به دندان ها اسیب برساند .
غذا های چسبنده ماندگاری طولانی اسیب بیشتر
غذا های چسبنده مانند کارامل تافی میوه های خشک (مانند کشمش و خرما ) چیبس پاستیل و ادامس هاس شیرین به سطح دندان ها می‌چسبند و مدت بیشتری در دهان باقی بمانند . این امر به باکتری ها فرصت بیشتری می‌دهد تا از قند موجود در این غذا ها تغذیه کنند و اسید تولید کنند.
مثال : یک تکه کارامل می تواند ساعتها روی دندان باقی بماند و به باکتری ها اجازه دهد به طور مداوم به دندان ها حمله کنند .
غذا های نشاسته ای تبدیل به شکر در دهان
غذاهای نشاسته ای مانند نان سفید سیب زمینی سرخ کرده چیبس سیب زمینی پاستا و برنج سفید در دهان به شکر تبدیل می‌شوند . این شکر همان اثرات مضر شکر معمولی را بر دندان ها دارد .
مثال : خوردن یک تکه نان سفید درست مانند خوردن یک قاشق چایخوری شکر است !
نوشیدنی های الکلی خشکی دهانو افزایش خطر پوسیدگی
نوشیدنی های الکلی به دلیل خاصیت اب زدایی خود باعث خشکی دهان می‌شوند . بزاق نقش مهمی در شستشوی دهان و خنثی کردن اسید ها دارد . وقتی دهان خشک باشد اسید ها فرصت بیشتری برای اسیب رساندن به دندان ها پیدا میکنند . علاوه بر این الکل میتواند به لثه ها اسیب برساند و خطر بیماری های لثه را افزایش دهد .
مثال : مصرف الکل به طور منظم می تواند منجر به خشکی مزمن دهان و افزایش خطر پوسیدگی دندان شود .
نتیجه گیری
سلامت دندان ها بخش جدایی ناپذیری از سلامت عمومی بدن است. با اتخاذ یک رویکرد اگاهانه نسبت به رژیم غذایی رعایت بهداشت دهان و دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک می‌توانید از دندان های خود در برابر اسیب های مختلف محافظت کنید و لبخندی سالم و زیبا داشته باشید . به یاد داشته باشید که لبخند شما سرمایه ای ارزشمند است که ارزش مراقبت دارد !
